Lactaattesten
Duursport testen om jouw trainingszone's zo accuraat mogelijk te bepalen en zo de beste trainingsschema's te kunnen samen stellen.
Waarom (lactaat) testen?
Hoe we trainen, verandert ons fysiologische profiel. Welke training het meest effectief is, hangt af van het uiteindelijke doel. Een wielrenner moet anders trainen dan een langeafstandstriatleet, en beide vragen om iets anders dan een 5 km-loper.
Met een lactaattest brengen we in kaart welke systemen goed ontwikkeld zijn en waar nog winst te behalen valt. Door lactaat, hartslag en tempo of vermogen bij verschillende intensiteiten te meten, krijgen we inzicht in jouw persoonlijke trainingszones en fysiologische profiel.
De uitslag combineren we met de stip op de horizon: jouw doel. Zo krijg je niet alleen testwaarden, maar vooral praktisch advies waarmee je gerichter verder kunt trainen. In combinatie met triathlon, hardloop of wielren coaching kunnen we gericht testen, ontwikkelen en her-testen om te zien of we in de juiste richting aan het trainen zijn.
Kijk welke test het beste bij jouw situatie past:
Lactaat-ramp test fietsen
Deze test wordt uitgevoerd op de indoor trainer en stapsgewijs wordt het wattage opgevoerd. Na elke stap wordt er een druppel bloed geprikt om de lactaat concentratie te meten. Aan het einde kan er een grafiek geplot worden waaruit we 2 drempels kunnen halen: LT1 en LT2. Dit is initieel de meest accurate manier om start waarden mee neer te zetten.
Duurt ongeveer 1,5 uur
In Bergen op Zoom
Als actieve coaching atleet korting
Als actieve coaching atleet direct zones in TP
Een compleet rapport + feedback
€149
Neem contact op.
Lactaat-ramp test hardlopen
Deze test wordt idealiter uitgevoerd op de baan en stapsgewijs wordt het tempo opgevoerd. Na elke stap wordt er een druppel bloed geprikt om de lactaat concentratie te meten. Aan het einde kan er een grafiek geplot worden waaruit we 2 drempels kunnen halen: LT1 en LT2. Dit is initieel de meest accurate manier om start waarden mee neer te zetten.
Duurt ongeveer 1,5 uur
In Bergen op Zoom (op aanvraag op locatie)
Als actieve coaching atleet korting
Als actieve coaching atleet direct zones in TP
Een compleet rapport + feedback
€149
Neem contact op.
MLSS test
De MLSS (maximum lactatie steady state) test is de meet accurate manier om progressie te testen als je al goed weet waar je 2e drempel ligt/lag. Hierbij wordt er een aantal keer 30 minuten gelopen op de verwachte LT2 snelheid en wordt er bloed geprikt op minuut 10, 20 en 30. Door het verschil van minuut 10 en 30 te meten kunnen we de "echte" steady state vinden.
Duurt ongeveer 3x1 uur
In Bergen op Zoom
Als actieve coaching atleet korting
Als actieve coaching atleet direct zones in TP
Een compleet rapport + feedback
€199
Neem contact op.